จําเป็นต้องผ่อนคลายอารมณ์ให้มากที่สุดค่ะ พยายามหายใจเข้าลึกๆ เพื่อให้กล้ามเน้ือ ช่องคลอดได้คลายตัวและเราจะสามารถสอดถ้วยอนามัยได้อย่างง่ายดาย ไม่จําเป็นต้องใช้เจลหล่อลื่นช่วยโดยเฉพาะวันที่มีประจำเดือนค่ะ ร่างกายเราจะมีการผลิตของเหลวหล่อลื่นตามธรรมชาติมากกว่าปกติอยู่แล้ว บางครั้งการใช้ เจลหล่อลื่นช่วยใส่ได้ง่ายจริง แต่ทําให้ถ้วยไม่อยู่กับที่ ทำให้สุญญากาศคลายง่ายกว่าปกติ และอาจจะรั่วซึมได้ภายหลัง

ก่อนการใส่ถ้วยอนามัยหาท่าที่เหมาะสม ท่าที่ถนัด อาจจะนั่งยองๆ หรือ นั่งบนชักโครก หรืออาจจะยืนและพาดขาข้างนึงไว้กับชักโครกก็ได้ค่ะ ท่าที่นิยมจะเป็นการนั่งยอง จะทำให้ปากช่องคลอดเปิดและทำให้การใส่ การวางตำแหน่งมือทำได้ง่าย

การใส่ถ้วยอนามัย

พับถ้วยไว้ที่มือด้านที่ถนัด มืออีกข้างให้แหวกปากช่องคลอดไว้ อย่าลืมหายใจนะคะ อย่าเกร็ง คิดว่าเป็นเรื่องปกติค่ะ เหมือนเราใส่คอนแทคเลนส์ใหม่ๆ ค่อยๆ สอดปากถ้วยที่ถูกพับจนถ้วยเข้าไปเกินครึ่งถ้วยแล้ว ค่อยๆ ปล่อยมือออกพร้อมดันฐานถ้วยเข้าไป ขั้นตอนนี้ต้องใจเย็นและไม่รีบค่ะ

หลังจากใส่ถ้วยอนามัยเข้าไปในช่องคลอดได้แล้ว ค่อยๆ ดันเข้าไปจนระดับก้านจับเท่ากับปากช่องคลอด และให้มั่นใจว่าตําแหน่งของถ้วยอยู่ใต้ปากมดลูก ถ้วยอาจคลายออกก่อนที่จะเข้าไปสุด เราอาจจะได้ยินเสียง pop! หรืออาจจะไม่ได้ยิน ขึ้นอยู่กับวัสดุของถ้วย และการทำสุญญากาศ แต่นั่นคือปกติค่ะ หลังจากนั้นให้จับก้านและดึงลงมาจนพอจับฐานถ้วยได้ ดูว่าฐานกลมไหม เราจะสังเกตได้จากลักษณะของฐานถ้วยว่าตัวถ้วยมีการพับหรือไม่

เมื่อแน่ใจแล้วว่าถ้วยกางออกจนสุด และไม่มีรอยพับ ค่อยๆดันถ้วยไปในตําแหน่งที่เหมาะสม ไม่สูงจนเกินไปซึ่งจะทําให้ถอดออกยาก พอรู้สึกว่า ถ้วยอยู่ในตําแหน่งแล้ว ให้ให้หมุนฐานถ้วย 360 องศา 1 รอบจะทําให้ถ้วยดูดเป็นสุญญากาศได้ดีขึ้น แน่นขึ้นและไม่รั่วซึมระหว่างวันค่ะ